👃口呼吸の弊害とは？お口を開けているだけで健康リスクが増える！？🦷💭

こんにちは😊 まりデンタルクリニックです。

皆さんは、普段「鼻」で呼吸していますか？ それとも「口」で呼吸していますか？実は、無意識のうちに口呼吸をしている方がとても多いんです。

口呼吸は一見何の問題もないように見えますが、実はお口だけでなく全身にも大きな影響を与える習慣なんです😣

💡なぜ口呼吸になるの？

口呼吸の原因にはいくつかのパターンがあります。

👃 鼻づまり（アレルギー性鼻炎・花粉症など）

😮 口周りの筋肉が弱い（口唇力の低下）

🦷 歯並びや噛み合わせの乱れ

💤 睡眠時の姿勢（仰向けで口が開く）

📱 姿勢の悪さ・スマホの長時間使用

これらの要因が重なることで、「お口ポカン」の状態が習慣化してしまいます。

⚠️口呼吸がもたらす弊害とは？

口呼吸は、見た目だけでなく健康にも悪影響を及ぼします。代表的なトラブルを見てみましょう👇

🦠① 虫歯・歯周病・口臭のリスク増加

口を開けて呼吸していると、お口の中が乾燥します。唾液には「自浄作用」「殺菌作用」「再石灰化作用」があるのですが、乾燥するとその働きが低下してしまいます💧結果として、・虫歯になりやすい・歯周病菌が増える・口臭が強くなるといったリスクが高まります。

😮② 歯並びの乱れ・出っ歯の原因

口が開いている時間が長いと、舌の位置が下がってしまいます。舌の力が歯を内側から支えられなくなることで、上の歯が前に出たり、歯列が狭くなることも💦

お子さまの場合、顔の成長や顎の発達にも影響するため、早めの対策が大切です。

💤③ 睡眠の質の低下・いびきの原因

口呼吸は空気がそのまま喉に流れ込むため、喉が乾燥して炎症を起こしやすくなります。この状態が続くと、いびきや睡眠時無呼吸症候群の原因になることも。「朝起きると喉が痛い」「口がカラカラ」という方は要注意です⚠️

🧒④ 免疫力の低下

鼻呼吸は、吸い込んだ空気を温め・加湿し・フィルターをかける役割があります。一方、口呼吸では冷たく乾いた空気がそのまま体に入り、ウイルスや細菌が侵入しやすくなります😷風邪をひきやすい方やアレルギー症状が強い方は、口呼吸が関係している場合もあります。

✅あなたは大丈夫？口呼吸チェックリスト✨

以下の項目のうち、3つ以上当てはまる方は要注意です👇

チェック項目	該当
① 口がいつも開いていると言われる	☐
② 寝ているときに口が乾く／喉が痛い	☐
③ 朝起きると口の中がネバネバする	☐
④ 鼻が詰まりやすく、鼻で息をしづらい	☐
⑤ 集中しているとき（勉強・スマホ）に口が開く	☐
⑥ 唇を閉じるのが疲れる／意識しないと開く	☐
⑦ 食事中、くちゃくちゃ音がする	☐
⑧ 歯並びが気になる／出っ歯ぎみ	☐

👉 3つ以上当てはまる場合は、「口呼吸習慣」がある可能性が高いです。

🌸口呼吸を改善するには？

口呼吸をなおすためには、原因に応じた対策が必要です✨

✅ 鼻づまりの治療（耳鼻科との連携）

✅ 口唇力・舌圧トレーニング（MFT）

✅ 姿勢の改善（スマホ首・猫背に注意）

✅ 歯並びの調整（矯正治療）

✅ 意識して鼻で呼吸する習慣づくり

特に、「口唇力（くちびるの力）」と「舌圧（舌の力）」のバランスがとても大切です。正しい舌の位置と閉じる力を身につけることで、自然に鼻呼吸ができるようになります👃✨

🏥歯科医院でできること

歯科医院では、・口唇力・舌圧の測定・MFT（口腔筋機能療法）指導・歯並びや噛み合わせのチェック

などを通して、根本的な原因の改善をサポートしています💪

まりデンタルクリニックでは、お子さまから大人の方まで、一人ひとりの呼吸習慣に合わせたアドバイスを行っています🌷

📍医院情報・アクセス

まりデンタルクリニック（松戸市八柱）

🏠住所：千葉県松戸市牧の原1丁目93−101

📞 電話：047-385-4183

🌐 松戸市の歯科・歯医者のまりデンタルクリニック

🪥 口腔機能チェックもしていきましょう！

🌈まとめ

口呼吸は、・虫歯や歯周病・口臭・歯並びの乱れ・いびきや睡眠の質低下・免疫力の低下

など、さまざまなトラブルの原因になります。

「気づいたら口が開いている」「朝起きると喉が痛い」そんな方は、ぜひ一度お口の状態をチェックしてみましょう🪥

まりデンタルクリニックでは、“お口を閉じて健康を守る”サポートを行っています😊